Stretching postural®

C’est la gymnastique du dos par excellence, qui permet d’entretenir et de préserver son« capital dos» et la souplesse de son corps en général, par une alternance de postures d’auto-étirements extrêmement toniques, suivies de postures de relâchement liées à la respiration.

C’est une mise en jeu de la musculature par un placement postural et seulement ensuite
par un placement des segments dans l’espace en position d’allongement et de contraction.
Ces étirements accélèrent la circulation sanguine et augmentent la chaleur interne du
corps. Ils permettent d’accéder au ressenti physique avec une maîtrise des angoisses, du
trac et une amélioration du sommeil.

• Ou et quand : dans un endroit calme et paisible lorsqu’un état de tension se fait sentir
• Comment :
  – position de base (debout, pieds écartés, genoux légèrement fléchis)
  – placement des différents segments afin d’accomplir la posture
  – contraction des muscles en poussant contre des résistances fictives
  – petite respiration en tenant la position
  – relâchement avec la position de récupération associant une grande respiration.
• Durée totale : en fonction des capacités de chacun
  
  La technique met également en relief l’importance du psychisme. Le corps est une
  mécanique complexe dont le bon ou mauvais fonctionnement dépend de nombreux
  paramètres. Tous nous avons constaté combien l’organisme subit des influences
  extérieures et à quel point il peut s’en trouver affecté en cas d’importantes contrariétés. Le contrôle respiratoire de la technique est une arme efficace contre le stress et les états de nervosité qui perturbent souvent la préparation de sportifs.

De l’adolescent à la personne âgée, il n’y a pas de contre-indication à la pratique du Stretching postural®. Chacun travaille selon ses capacités et ses motivations, et l’animatrice adapte chacune des postures en fonction des problèmes rencontrés.

Certificat médical obligatoire tous les trois ans
+ questionnaire de santé pour les années intermédiaires.