Sophrologie : relaxation douce et médiation corporelle

    La sophrologie est une technique de relaxation douce à médiation corporelle basée sur des exercices respiratoires simples qui peuvent êtres pratiqués au quotidien.

    Ses principes : remonter le tonus et l’énergie vitale du fait de l’approche globale de la personne, de l’harmonie du corps et du mental.
    Etre à l’écoute de son corps et de ses sensations afin de mieux se ressentir et d’apprendre à se connaître pour développer ses propres potentialités.

    La Sophrologie se place dans le courant des Sciences Humaines. Le champ de la Sophrologie est celui des structures de la Conscience et de ses capacités d’éveil et d’évolution. Sa position est phénoménologique (sources en physiologie et en psychologie) Le terme  de Sophrologie, Science de la Conscience, est créé en 1960, par le Professeur Alfonso CAYCEDO, Neuropsychiatre.

    Atelier de Sophrologie avec Agnès

    Ces ateliers de sophrologie au petit nombre de participants vont vous aider à mieux gérer votre stress et relativiser devant les situations inconfortables, en :

    • accueillant les sensations agréables de la relaxation
    • apprivoisant vos émotions sans vous laisser déborder
    • relativisant devant les événements de la vie quotidienne
    • apprenant à ne pas dépasser les limites de vos ressources naturelles
    • activant l’énergie pour ressourcer votre corps
    • intégrant le positif pour mieux vivre vos journées
    • activant la confiance en vous

    La sophrologie se pratique à tout âge.  La richesse du groupe est la diversité des différentes personnalités. Elle favorise le relâchement corporel, les émotions, les sensations, à l’aide de la concentration, méditation, respiration avec des exercices posturaux lents qui se pratiquent assis ou debout. 

    Infos Pratiques

    Tous les lundis de 18h45 à 20h

    Tarif

    La séance d’essai :  11€ adhérents – 15€ non-adhérents
    Forfait 15 séances : 175€ adhérents – 190€ non-adhérents
    Forfait 20 séances : 195€ adhérents – 215€ non-adhérents

    Contact

    Agnès Dalançon
    06 95 96 50 20
    dalancon.agnes@gmail.com

    Atelier de Sophrologie avec Nathalie

    Ces séances vous permettront, par un entraînement régulier, de lâcher vos tensions, développer votre concentration, calmer votre mental, gérer votre stress, reprendre confiance en vous… 

    Nathalie propose deux versions : chaque semaine, soit des ateliers sans thématique spécifique, soit des ateliers réguliers sur la même thématique des séries de 5 ateliers sur des thèmes précis :
    « Mieux vivre le Stress »
    « Mieux vivre le Sommeil »
    « Mieux vivre les concours et examens » 

    A la fin de chaque séance, chaque participant est invité lors d’un temps de parole à évoquer son ressenti en termes de vécu corporel. 

    Atelier avec thématique "Gestion du stress"

    Les vendredis de 18h à 19h15

    Par un entraînement régulier, vous parviendrez à lâcher vos tensions, développer votre concentration, calmer votre mental, vous remplir de positif, reprendre confiance en vous… Des exercices corporels et des respirations profondes viendront agir sur le stress, le sommeil, la confiance en soi, la concentration, les addictions… Vous serez plus à l’écoute de vos besoins, vous reprendrez confiance au quotidien, vous gèrerez mieux votre stress et vous vous relaxerez plus en profondeur.

    5 ateliers "Reprendre plaisir à dormir"

    Les vendredis de 20h15 à 21h30

    Ces séances vous permettront de mieux comprendre le sommeil (rythme, environnement, diététique…) et à l’apprivoiser grâce à la sophrologie. Après une présentation de l’écologie du sommeil, vous apprendrez à vider les tensions de la journée, à vous relaxer grâce à la respiration et la prise de conscience du corps, puis à préparer votre sommeil par visualisation. 

    Tarif

    Séance découverte : 18€ adhérents – 20€ non-adhérents
    Forfait 5 séances : 76€ adhérents – 82€ non-adhérents

    Contact

    Nathalie LERAUT
    06 37 61 50 91
    lerautsophro@free.fr

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